Poweryoga

Poweryoga

Poweryoga oftewel Astangha/Vinyasayoga is een serie van verschillende houdingen die elkaar in een dynamisch tempo opvolgen.
Daarbij wordt de ademhaling gecontroleerd gebruikt dmv  de Ujjayi ademhalingsoefening om bv warmte en energie vast te houden in het lichaam.
Ook zal het een reinigend effect hebben op het lichaam. De temperatuur stijgt en dmv van het zweten volgt reiniging.

De les wordt afgesloten met een relaxatie

Ademhaling

De Ujjayi ademhaling die gebruikt wordt tijdens de les heeft een aantal voordelen zoals:

Verbetering van de concentratie

Creëert hitte en energie 

Het zorgt voor ontspanning

Leert je je grenzen te herkennen

Verhoogt het zuurstofgehalte in je bloed

Relaxatie

Last but not least volgt de relaxatie op de mat. Liggend in de Shavasan (lijkhouding) om zo rustgevend mogelijk de ontspanning te laten ervaren. De docente creeert meer bewustzijn van gespannen lichaamsdelen door eerst bewustzijn te creeeren door de verschillende lichaamdelen te benoemen om vervolgens de spieren aan te laten spannen en los te laten. Dan volgt een diepe ontspanning door een zelf relaxatie dmv zang of muziek om tenslotte te eindigen in een tijd van stilte (5 minuten) De docente maakt de studenten langzaam weer bewust van het hier en nu en de les wordt afgesloten met 3x Om en 3x shanti (vrede)

© Copyright 2019 - Angel Yoga | Powered by Zavia